AI Meal Planner
Génère un plan de repas sur sept jours avec recettes, macros et liste de courses regroupée à partir d’un court questionnaire.
AI Meal Planner est un générateur de plans de repas qui interroge sur votre objectif calorique, vos macros, votre type de régime et vos allergies, puis produit un menu de sept jours couvrant chaque jour trois repas principaux et des collations. AI Meal Planner ajoute des recettes, les valeurs nutritionnelles de chaque repas et une liste de courses unique, et permet de régénérer tout repas que vous préférez ne pas manger.
Idéal pour Les personnes qui veulent une semaine de repas et une seule liste de courses adaptées à un régime et à un objectif calorique choisis, sans planifier chaque plat elles-mêmes.
- Plateformes
- Web, iOS, Android
- Modèle tarifaire
- Freemium
- Formule gratuite
- Oui
- Ajouté le
Dernière vérification : . Informations issues de ai-mealplan.com.
Qu’est-ce qu’AI Meal Planner ?
AI Meal Planner est un service en ligne qui rédige un plan alimentaire hebdomadaire personnalisé. Un court questionnaire recueille un objectif calorique, une répartition des macros, le régime préféré et les aliments à éviter ; le générateur renvoie alors sept jours de repas avec des recettes pas à pas et les valeurs en calories, protéines, glucides et lipides de chaque plat. Les ingrédients de toute la semaine sont fusionnés en une liste de courses triée par catégorie de magasin, et le plan comme la liste peuvent être imprimés ou enregistrés en PDF. Plus de trente styles de régime sont couverts, dont keto, végan, paléo, méditerranéen et sans gluten, ainsi que des modèles par apport calorique. Le site propose aussi des calculateurs gratuits pour le TDEE, l’IMC, les macros et les plages de jeûne, un générateur de recettes et une bibliothèque de plans prêts à l’emploi. Il fonctionne dans un navigateur et dispose d’applications iOS et Android qui partagent un même compte.
Fonctionnalités clés
Plan généré par questionnaire
Construit un menu de sept jours à partir de votre objectif calorique, de vos cibles de macros, de votre type de régime et de vos exclusions.
Comptage automatique des macros
Affiche calories, protéines, glucides et lipides pour chaque repas et équilibre les totaux quotidiens.
Régénération de repas
Remplace un seul plat, ou une journée entière, par une alternative qui respecte toujours vos chiffres.
Liste de courses regroupée
Additionne les quantités sur la semaine et classe les articles par fruits et légumes, protéines, produits laitiers et épicerie.
Filtres d’allergies
Écarte les recettes contenant des allergènes signalés comme le lait, les œufs, les fruits à coque, les crustacés, le blé, le soja, le poisson et le sésame.
Export PDF
Télécharge le menu de la semaine, le détail nutritionnel et la liste de courses sous forme de fichier imprimable.
Comment fonctionne AI Meal Planner
Répondez au questionnaire
Indiquez votre objectif, votre apport calorique, votre type de régime et vos restrictions alimentaires.
Laissez l’IA construire la semaine
Un plan complet de sept jours est généré à partir de ces réponses.
Consultez les recettes et la liste
Ouvrez les recettes, vérifiez les valeurs de macros et récupérez la liste de courses.
Suivez et ajustez
Cuisinez selon le plan et remplacez tout repas qui ne vous convient pas.
Captures d’écran
Cas d’usage
- Planification des dîners de la semaine
- Arrêtez le menu de la semaine en une seule fois au lieu de décider chaque soir.
- Suivre un régime précis
- Obtenez des repas keto, végans ou sans gluten sans vérifier vous-même chaque recette.
- Atteindre ses cibles de macros
- Mangez selon un objectif de protéines ou de calories sans noter vos repas à la main.
- Des courses en un seul passage
- Emportez au magasin une liste classée par catégories et cochez les articles sur votre téléphone.
- Cuisiner à deux
- Utilisez un plan partagé pour que deux adultes cuisinent à partir de la même liste de courses.
À savoir
- Premium est un abonnement
- Les plans hebdomadaires illimités et les remplacements de repas sont réservés à un abonnement payant que le site dit résiliable à tout moment.
- Des recettes conçues pour être rapides
- Le site indique que la plupart des repas prennent moins de 30 minutes avec un équipement de cuisine ordinaire.
- Des modèles thématiques par pathologie existent
- La bibliothèque de plans comprend, à côté des régimes généraux, des menus nommés d’après des problèmes de santé comme le diabète, le SOPK et la gastrite.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’AI Meal Planner ?
AI Meal Planner est un générateur de plans de repas qui crée un menu personnalisé de sept jours avec recettes, macros et liste de courses.
AI Meal Planner est-il gratuit ?
Oui, un plan hebdomadaire peut être généré gratuitement dans AI Meal Planner, sans carte bancaire. Un abonnement Premium débloque les plans hebdomadaires illimités et les remplacements de repas.
AI Meal Planner fonctionne-t-il sur mobile ?
Oui. AI Meal Planner fonctionne comme application web dans n’importe quel navigateur et existe aussi sur iOS et Android, un même compte synchronisant plans et listes entre les appareils.
Quels régimes AI Meal Planner prend-il en charge ?
AI Meal Planner prend en charge plus de 30 régimes, dont végan, végétarien, keto, paléo, carnivore, méditerranéen, sans produits laitiers, sans gluten, pauvre en glucides et riche en protéines.
AI Meal Planner gère-t-il les allergies alimentaires ?
Oui. À l’inscription, AI Meal Planner permet de signaler les allergènes courants et d’exclure des aliments précis, et les recettes sont filtrées en conséquence.
Peut-on changer un repas qui ne plaît pas dans AI Meal Planner ?
Oui. AI Meal Planner propose une option Regenerate sur chaque repas, qui suggère un remplacement respectant les mêmes macros et préférences.
Peut-on exporter un plan d’AI Meal Planner ?
Oui. Les plans d’AI Meal Planner peuvent être téléchargés en PDF contenant le menu de la semaine, le détail nutritionnel de chaque repas et la liste de courses.
Pour qui
- Cuisiniers amateurs
- Passionnés de remise en forme
- Familles très occupées
- Végétariens et végans
- Personnes souffrant d’allergies alimentaires
Commentaires
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Alternatives à AI Meal Planner
| Outil | Formule gratuite | Prix de départ | API |
|---|---|---|---|
 ChefGPTGénérateur de recettes et suivi des calories par IA : il compose des repas avec vos ingrédients et enregistre la nutrition à partir de photos. |
— | — | Oui |
 DishGenGénérateur de recettes et planificateur de repas par IA qui écrit de nouveaux plats à partir de vos ingrédients, de votre régime et de vos objectifs. |
Oui | — | — |
FitiaCompteur de calories et planificateur de repas qui enregistre les aliments par photo, voix, texte ou code-barres et crée des plans de repas hebdomadaires. |
Oui | — | — |
 SelfgazerPlateforme d’introspection qui associe thèmes natals calculés, tarot et I Ching à un Oracle d’IA pour l’interprétation. |
Oui | 10 $/mois | — |
 FlavorishGestionnaire de recettes qui importe des recettes depuis les réseaux sociaux, les sites web et des photos, et établit des menus et des listes de courses. |
Oui | — | — |
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