AI Meal Planner
Erstellt aus einem kurzen Quiz einen Speiseplan für sieben Tage mit Rezepten, Makrozahlen und einer gemeinsamen Einkaufsliste.
AI Meal Planner ist ein Generator für Speisepläne, der nach deinem Kalorienziel, deinen Makros, deiner Ernährungsform und deinen Allergien fragt und dann ein Siebentagemenü mit täglich drei Hauptmahlzeiten und Snacks erstellt. AI Meal Planner ergänzt Rezepte, Nährwerte pro Mahlzeit und eine einzige Einkaufsliste und lässt dich jede Mahlzeit neu erzeugen, die du lieber nicht essen möchtest.
Am besten geeignet für Alle, die eine Woche Mahlzeiten und eine Einkaufsliste passend zu einer gewählten Ernährungsform und einem Kalorienziel wollen, ohne jedes Gericht selbst zu planen.
- Plattformen
- Web, iOS, Android
- Preismodell
- Freemium
- Kostenloser Tarif
- Ja
- Hinzugefügt
Zuletzt geprüft: . Die Angaben stammen von ai-mealplan.com.
Was ist AI Meal Planner?
AI Meal Planner ist ein Onlinedienst, der einen persönlichen Ernährungsplan für die Woche schreibt. Ein kurzes Quiz erfasst ein Kalorienziel, die Verteilung der Makros, die bevorzugte Ernährungsform und Lebensmittel, die du meiden willst; der Generator liefert dann sieben Tage Mahlzeiten mit Rezepten in Schritten und Angaben zu Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett für jedes Gericht. Die Zutaten der ganzen Woche werden zu einer Einkaufsliste zusammengeführt, die nach Warengruppen im Laden sortiert ist, und sowohl Plan als auch Liste lassen sich drucken oder als PDF speichern. Mehr als dreißig Ernährungsstile sind abgedeckt, darunter Keto, vegan, Paleo, mediterran und glutenfrei, daneben Vorlagen für bestimmte Kalorienmengen. Die Website bietet außerdem kostenlose Rechner für TDEE, BMI, Makros und Fastenpläne, einen Rezeptgenerator und eine Bibliothek fertiger Pläne. Sie läuft im Browser und hat Apps für iOS und Android, die ein Konto teilen.
Wichtigste Funktionen
Planerstellung per Quiz
Baut aus deinem Kalorienziel, deinen Makrozielen, der Ernährungsform und Ausschlüssen ein Siebentagemenü.
Automatisches Zählen der Makros
Zeigt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für jede Mahlzeit und gleicht die Tagessummen aus.
Mahlzeiten neu erzeugen
Ersetzt ein einzelnes Gericht oder einen ganzen Tag durch eine Alternative, die weiterhin zu deinen Zahlen passt.
Zusammengeführte Einkaufsliste
Fasst Mengen über die Woche zusammen und gruppiert Artikel nach Obst und Gemüse, Eiweiß, Milchprodukten und Vorrat.
Allergiefilter
Prüft Rezepte auf markierte Allergene wie Milch, Eier, Nüsse, Schalentiere, Weizen, Soja, Fisch und Sesam.
PDF-Export
Lädt das Wochenmenü, die Nährwertangaben und die Einkaufsliste als druckbare Datei herunter.
So funktioniert AI Meal Planner
Quiz beantworten
Gib dein Ziel, dein Kalorienziel, die Ernährungsform und Einschränkungen beim Essen an.
Die KI die Woche bauen lassen
Aus diesen Antworten wird ein vollständiger Plan für sieben Tage erzeugt.
Rezepte und Liste prüfen
Öffne die Rezepte, prüfe die Makrowerte und hol dir die Einkaufsliste.
Befolgen und anpassen
Koche nach dem Plan und tausche jede Mahlzeit aus, die nicht zu dir passt.
Screenshots
Anwendungsfälle
- Planung des Abendessens für die Woche
- Lege das Menü der Woche in einer Sitzung fest, statt jeden Abend neu zu entscheiden.
- Eine bestimmte Ernährungsform einhalten
- Erhalte Keto-, vegane oder glutenfreie Mahlzeiten, ohne jedes Rezept selbst zu prüfen.
- Makroziele erreichen
- Iss nach einem Eiweiß- oder Kalorienwert, ohne Essen von Hand zu erfassen.
- Einkaufen in einem Gang
- Nimm eine nach Kategorien sortierte Liste mit in den Laden und hake Artikel auf dem Smartphone ab.
- Kochen für zwei
- Nutze einen gemeinsamen Plan, sodass zwei Erwachsene nach derselben Einkaufsliste kochen.
Gut zu wissen
- Premium ist ein Abo
- Unbegrenzte Wochenpläne und Mahlzeitentausch gibt es nur mit einem kostenpflichtigen Abo, das sich laut Website jederzeit kündigen lässt.
- Rezepte sollen schnell gehen
- Die Website gibt an, dass die meisten Mahlzeiten mit gewöhnlicher Küchenausstattung unter 30 Minuten dauern.
- Es gibt Vorlagen zu Erkrankungen
- Die Planbibliothek enthält neben allgemeinen Ernährungsformen auch Menüs, die nach Erkrankungen wie Diabetes, PCOS und Gastritis benannt sind.
Häufige Fragen
Was ist AI Meal Planner?
AI Meal Planner ist ein Generator für Speisepläne, der ein persönliches Siebentagemenü mit Rezepten, Makros und Einkaufsliste erstellt.
Ist AI Meal Planner kostenlos?
Ja, ein Wochenplan lässt sich in AI Meal Planner kostenlos erzeugen, ohne dass eine Kreditkarte nötig ist. Ein Premium-Abo schaltet unbegrenzte Wochenpläne und Mahlzeitentausch frei.
Funktioniert AI Meal Planner auf dem Smartphone?
Ja. AI Meal Planner läuft als Web-App in jedem Browser und ist auch für iOS und Android verfügbar, wobei ein Konto Pläne und Listen zwischen den Geräten synchronisiert.
Welche Ernährungsformen unterstützt AI Meal Planner?
AI Meal Planner unterstützt über 30 Ernährungsformen, darunter vegan, vegetarisch, Keto, Paleo, Carnivore, mediterran, milchfrei, glutenfrei, Low Carb und eiweißreich.
Kann AI Meal Planner mit Lebensmittelallergien umgehen?
Ja. Beim Onboarding lässt AI Meal Planner dich häufige Allergene markieren und bestimmte Lebensmittel ausschließen, und die Rezepte werden entsprechend gefiltert.
Kann ich in AI Meal Planner eine Mahlzeit ändern, die mir nicht gefällt?
Ja. AI Meal Planner hat bei jeder Mahlzeit die Option Neu erzeugen, die einen Ersatz vorschlägt, der zu denselben Makros und Vorlieben passt.
Kann ich einen Plan aus AI Meal Planner exportieren?
Ja. Pläne aus AI Meal Planner lassen sich als PDF herunterladen, das das Wochenmenü, die Nährwertangaben pro Mahlzeit und die Einkaufsliste enthält.
Für wen es sich eignet
- Hobbyköche
- Fitnessbegeisterte
- Vielbeschäftigte Familien
- Vegetarier und Veganer
- Menschen mit Lebensmittelallergien
Kommentare
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Alternativen zu AI Meal Planner
| Tool | Kostenloser Tarif | Einstiegspreis | API |
|---|---|---|---|
 ChefGPTKI-Rezeptgenerator und Kalorientracker, der aus deinen Zutaten Mahlzeiten zusammenstellt und Nährwerte anhand von Fotos erfasst. |
— | — | Ja |
 DishGenKI-Rezeptgenerator und Essensplaner, der aus deinen Zutaten, deiner Ernährungsweise und deinen Zielen neue Gerichte schreibt. |
Ja | — | — |
FitiaKalorienzähler und Ernährungsplaner, der Essen per Foto, Sprache, Text oder Barcode erfasst und Wochenpläne für Mahlzeiten erstellt. |
Ja | — | — |
 SelfgazerPlattform zur Selbstreflexion, die berechnete Geburtshoroskope, Tarot und I Ging mit einem KI-Oracle zur Deutung verbindet. |
Ja | 10 $/Monat | — |
 FlavorishRezeptverwaltung, die Rezepte aus sozialen Netzwerken, von Websites und aus Fotos importiert und daraus Essenspläne und Einkaufslisten baut. |
Ja | — | — |
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