BodBot
Pianificatore adattivo di allenamenti e alimentazione che adatta ogni sessione a obiettivi, attrezzatura, impegni e recupero.
BodBot è un’app per il fitness che genera allenamenti e obiettivi nutrizionali su misura per obiettivi, corpo, attrezzatura e tempo disponibile di ogni persona. BodBot adatta ogni sessione in base ai progressi registrati, al dolore muscolare e ai dati dei dispositivi indossabili, e si usa tramite il sito e le app per iOS e Android, con integrazione di Apple Watch e Fitbit.
Indicato per Chi vuole un piano di allenamento e alimentazione che si rimodella in base a impegni, attrezzatura, limiti articolari e recupero quotidiano.
- Categorie
- Salute e benessere
- Piattaforme
- Web, iOS, Android
- Piano gratuito
- Sì
- Sviluppato da
- BodBot, LLC
- Aggiunto
Ultima verifica: . Informazioni tratte da bodbot.com.
Che cos’è BodBot?
BodBot è un personal trainer digitale e pianificatore dell’alimentazione che costruisce le sessioni di esercizio attorno alla persona che lo usa. I piani sono composti a partire da un database di esercizi che comprende movimenti a corpo libero, routine da casa e attrezzatura da palestra, e cambiano man mano che l’app impara qualcosa su postura, forza, mobilità e recupero tramite test di fitness e sessioni registrate. La programmazione è flessibile: gli allenamenti si inseriscono in fasce orarie brevi o lunghe e vengono riorganizzati quando una sessione salta. Un controllo delle articolazioni permette di ridurre o evitare il carico su certe articolazioni. Sul versante dell’alimentazione, BodBot imposta obiettivi di calorie, macronutrienti e micronutrienti, li aggiorna dopo l’allenamento e suggerisce alimenti e pasti filtrati per cucina, tempo di preparazione ed esclusioni alimentari. Grafici seguono la cronologia degli allenamenti e i progressi, e i dati di Apple Watch e Fitbit alimentano i consigli.
Funzioni principali
Generazione adattiva degli allenamenti
Costruisce ogni sessione, fino a serie e ripetizioni, a partire dagli obiettivi dichiarati, dalla cronologia degli allenamenti e da come sono andati quelli precedenti.
Programmazione flessibile
Inserisce l’allenamento nelle fasce orarie che hai in una settimana e riorganizza il piano dopo una sessione saltata o aggiunta.
Controlli delle articolazioni
Permette di segnare le articolazioni da proteggere, così gli esercizi che le caricano vengono ridotti o esclusi.
Adattamenti in base al recupero
Cambia l’allenamento del giorno in base al dolore muscolare segnalato e allo stato attuale dell’allenamento.
Obiettivi nutrizionali e suggerimenti di pasti
Imposta obiettivi di calorie, macronutrienti e micronutrienti, poi propone alimenti e pasti in linea con gusti, tempo di cottura e restrizioni alimentari.
Dati dei dispositivi indossabili e analisi
Raccoglie da Apple Watch e Fitbit dati su movimento, sonno e frequenza cardiaca e mostra in grafici progressi e cronologia degli allenamenti.
Casi d’uso
- Allenarsi a casa senza attrezzi
- Segui progressioni a corpo libero scelte dalla libreria di esercizi quando non c’è una palestra.
- Allenare gruppi muscolari specifici
- Assegna a certi giorni della settimana un’attenzione sulla parte alta o bassa del corpo, o su singoli muscoli.
- Allenarsi con un’articolazione dolorante
- Continua a fare esercizio mentre il piano allontana il lavoro dall’articolazione che hai segnalato.
- Far stare l’esercizio in settimane piene
- Combina alcune sessioni da mezz’ora con altre più lunghe e lascia che il pianificatore le riequilibri.
- Abbinare il cibo all’allenamento
- Guarda come cambiano gli obiettivi di calorie e carboidrati dopo un’attività completata, saltata o non prevista.
Cose da sapere
- Alcune funzioni dipendono dal modello di orologio
- Gli intervalli di cardio e di riposo basati sulla frequenza cardiaca richiedono versioni adeguate di Apple Watch OS, e il conteggio automatico delle ripetizioni è limitato a certi modelli.
- I piani si adattano ai tuoi dati
- BodBot adatta i suoi consigli usando test di fitness, sessioni registrate e, se collegate, le letture dei dispositivi indossabili.
Domande frequenti
Che cos’è BodBot?
BodBot è un’app che fa da personal trainer digitale e pianificatore dell’alimentazione, generando allenamenti e obiettivi nutrizionali su misura per ogni utente.
A che cosa serve BodBot?
BodBot serve a pianificare allenamenti di forza e cardio a casa o in palestra e a impostare e seguire, insieme a essi, gli obiettivi nutrizionali.
BodBot funziona su dispositivi mobili?
Sì. BodBot ha app per iOS e Android oltre alla versione web, ed è offerto anche su Chrome.
BodBot funziona con i dispositivi indossabili?
Sì. BodBot si integra con Apple Watch e Fitbit e usa dati come movimento, sonno e frequenza cardiaca per adattare i suoi consigli.
BodBot può pianificare allenamenti attorno a un infortunio?
BodBot comprende controlli delle articolazioni che permettono di ridurre al minimo o evitare gli esercizi che coinvolgono articolazioni specifiche, così il piano viene costruito attorno a esse.
BodBot è gratuito?
Il sito di BodBot descrive come gratuiti i suoi piani personalizzati di allenamento e alimentazione. Nella home page non è pubblicato alcun listino prezzi.
Chi produce BodBot?
BodBot è prodotto da BodBot, LLC.
A chi è rivolto
- Chi frequenta la palestra
- Chi si allena a casa
- Chi fa allenamento di forza
- Chi riprende dopo un infortunio
- Chi usa dispositivi indossabili
Commenti
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Alternative a BodBot
| Strumento | Piano gratuito | Prezzo di partenza | API |
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 FitnessAIApp di allenamento con i pesi che usa l’IA per impostare serie, ripetizioni e carichi di ogni sessione e adattarli nel tempo. |
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 LifestackAgenda giornaliera con IA che pianifica le attività in base ai tuoi livelli di energia, usando dati su sonno e salute da dispositivi indossabili. |
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 PlanfitApp di personal trainer con IA che crea piani di allenamento per la palestra e guida ogni esercizio con video e voce. |
Sì | — | — |
 AI Meal PlannerGenera un piano dei pasti di sette giorni con ricette, conteggio dei macronutrienti e una lista della spesa unica a partire da un breve quiz. |
Sì | — | — |
 AbbyCompagno di IA per il benessere mentale che ricorda la tua storia, fa domande che stimolano la riflessione e offre gratis l’abbinamento a uno psicoterapeuta. |
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